Het is een herkenbaar gevoel: zelfs op snikhete dagen geef je er de voorkeur aan om onder een deken of laken te slapen. Sterker nog, zonder deze bedekking slaap je vaak slechter. Maar waarom is dit eigenlijk zo? Het antwoord heeft te maken met een opvallend aspect. 

Lichaamstemperatuur speelt een rol

Het feit dat je niet zonder deken of laken kunt slapen heeft te maken met je lichaamstemperatuur. Vlak voordat je gaat slapen, daalt je lichaamstemperatuur en blijft deze gedurende je slaap verder dalen. Dit is een energiebesparende maatregel van je lichaam. Als je bijvoorbeeld kort voor het slapengaan hebt gegeten, moet je lichaam het voedsel verteren, wat veel energie kost. Bovendien vereist het warm blijven tijdens je slaap zonder deken ook energie.

Het is daarom niet bevorderlijk voor je slaap om vlak voor het slapen nog een maaltijd te nuttigen en zonder deken te liggen. Dit leidt alleen maar tot meer uitputting van je lichaam. Bovendien word je sneller tussentijds wakker wanneer je lichaamstemperatuur te laag is geworden. Een deken zorgt ervoor dat je lichaamstemperatuur op peil blijft en je lichaam minder energie hoeft te verbruiken. Als je tijdens het slapen veel energie verbruikt, blijft je lichaam alert.

Slapen met een deken bij warm weer

Tijdens warme zomerdagen werkt het iets anders wanneer je met een deken slaapt. Door het warme weer stijgt de lichaamstemperatuur. Als je dan ook nog onder een deken slaapt, heeft je lichaam geen kans om af te koelen. Je hersenen ontvangen dan een signaal om niet in de slaapmodus te gaan. De verhoogde lichaamstemperatuur zorgt ervoor dat je actiever wordt.

Je kunt wel in slaap vallen met een deken of laken, maar je zult vaker wakker worden vanwege de warmte. Dit draagt niet bij aan een goede nachtrust. Je lichaam is druk bezig om je af te koelen, waardoor er veel energie verloren gaat en je wakker blijft. Dit is vergelijkbaar met wanneer je lichaam je warm probeert te houden in een koudere temperatuur.

Waarom geef je toch de voorkeur aan een deken tijdens warme nachten?

De reden dat je liever onder een deken slaapt, heeft te maken met je onderbewustzijn. Je kunt je moeilijk ontspannen als je nog iets moet doen voordat je gaat slapen, zoals naar het toilet gaan of bijvoorbeeld je lenzen uitdoen. Als je dit vergeet, voel je dat er iets ontbreekt in je routine. Dit geldt ook voor je deken. Omdat je gewend bent om onder een deken te slapen, zul je het gevoel krijgen dat er iets ontbreekt. Hierdoor zul je onbewust minder ontspannen zijn. Daarnaast heeft het ook te maken met de druk of het gewicht van de deken op je zenuwstelsel, waardoor je beter kunt ontspannen.

Dus, hoewel het voor je lichaamstemperatuur prettiger is om bij warm weer zonder deken te slapen, geeft je onderbewustzijn de voorkeur aan een deken. Het komt dus neer op wat jij persoonlijk het prettigst vindt!

Onthoud dat iedereen verschillend is en wat voor de een werkt, kan voor de ander anders zijn. Het belangrijkste is dat je een slaapomgeving creëert waarin je je comfortabel voelt en goed kunt ontspannen, of dat nu met of zonder deken is. Experimenteer en vind de slaapgewoontes die het beste bij jou passen, zodat je kunt genieten van een goede nachtrust.